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吸烟的十大危害分别是什么?如何提高科学戒烟提高成功率?

编辑名称:lyp2021-07-14

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 吸烟的十大危害分别是什么?吸烟有害健康,吸烟易引起慢性咽炎、支气管炎等肺部疾病,这是很多人都知道的,其实吸烟除了对肺部的影响,还有很多的危害,今天小编告诉你如何提高科学戒烟提高成功率?

吸烟的十大危害分别是什么?如何提高科学戒烟提高成功率?

 吸烟的十大危害分别是什么?

 一、吸烟导致血栓,引发各种心脏病

 吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。

 二、吸烟对脑部的损害

 吸烟会导致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,从而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

 三、吸烟对口腔的损害

 吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱,接下来,就很容易导致口腔癌。

 四、吸烟对肺部的损害

 吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则,降低局部性抵抗力,容易受到感染,甚至引致肺癌。

 五、吸烟对胃部的损害

 吸烟能刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,导致吸烟者食欲不振。患有肠胃性疾病者,吸烟会使肠胃病更恶化。

 六、吸烟对全身骨骼的损害

 尼古丁令血管收缩,降低流到新生骨骼的血量。吸烟也会干扰雌激素,而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

 七、吸烟对肝脏的损害

 吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用,使血中脂肪增加,良性胆固醇减少,恶性胆固醇增加。最终使肝脏的解毒功能增加负担。

 八、吸烟对肠的损害

 吸烟会导致结肠癌。研究显示患此癌的机会与吸食烟草的份量成正比。

 九、吸烟对生殖系统的损害

 吸烟是导致阳萎的最主要原因。吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用,使吸烟男人性欲变弱,同时能使血管收缩、痉挛,引起末梢血循环障碍。

 十、二手烟的危害

 抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质,大部分这些物质都是很强烈的刺激物,其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。当吸烟危害吸烟者本身健康的同时,二手烟也影响非吸烟者。

吸烟的十大危害分别是什么?如何提高科学戒烟提高成功率?

 如何提高科学戒烟提高成功率?

 1. 消除紧张情绪

 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

 2. 扔掉吸烟工具

 诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

 3. 借助戒烟工具

 合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸 ”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

 4. 打赌

 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

 5. 少参加聚会

 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

吸烟的十大危害分别是什么?如何提高科学戒烟提高成功率?

 以上就是吸烟的十大危害分别是什么?如何提高科学戒烟提高成功率?大家都明白的道理:吸烟有害健康,所以各位烟民们,为了自己和家人的身体健康,赶紧戒烟吧!