当前位置:主页 > 孕期护理

 产后抑郁是什么?千万别再忽视产后抑郁

编辑名称:ljl2021-08-06

来源:

我们应该都看见过这样的新闻,刚刚生下宝宝的妈妈从楼上跳下,当场身亡,甚至还有人带着出生没多久的宝宝一起从楼上一跃而下,这些事例并不算罕见,甚至在我们身边就有产后抑郁的妈妈。有的人觉得这只是情绪问题,不,其实这是一种疾病。

 产后抑郁是什么?千万别再忽视产后抑郁

 产后抑郁是什么?

 疲倦、焦虑、失眠、注意力不集中、情绪低落、整天哭泣等。这就是所谓的BabyBlue(产后情绪低落),40%~80%的女性会在产后2~3天内出现,这种情绪低落通常是自我限制的,通常在2周内自动消失。若上述症状加重,还有内疚感,无法照顾自己和孩子,有时还会出现伤害自己和孩子的想法,这就是产后抑郁,产后抑郁和感冒发烧一样,是一种疾病,许多母亲根本无法抗拒。

 产后抑郁是什么?千万别再忽视产后抑郁

 如何防止产后抑郁?

 确保4小时不间断睡眠。

 不间断的睡眠可能会成为很多新手妈妈的奢望。但是睡眠是所有行为活动和精神状态的基础。为什么要保证这样四个小时的不间断睡眠?四个小时看起来很短,但可以保证一个标准的睡眠周期。我们的睡眠总共经历了4-5个过程(睡眠期、浅睡期、深睡期和快速眼动期)。整个过程经历了90~100分钟,我们的身体会在这四个小时内停留在快速眼动期(REM),这也是我们真正的休息和身体恢复期。决定我们睡眠质量的是REM的持续时间。对于很多睡眠不足的妈妈来说,总是被宝宝惊醒,或者因为担心的新手妈妈来说,4个小时不间断的睡眠给了我们后续的精神和身体状态的基础。高效睡眠比任何治疗抑郁症的药物都有效。有些妈妈可能会担心:如果连续睡4个小时,谁来照顾我的孩子?如果我需要和其他家人一起工作,我可以和其他人一起工作。

 和宝宝建立安全联系。

 母亲之间的情感联系过程,即依恋,是婴儿期最重要的任务。这种关系的成功可以让孩子有足够的安全感来发展自己,影响他在整个生活过程中的人际交往、沟通和关系。当母亲对宝宝的生理和情感需求总能及时做出相应的反应时,就会形成一种安全的依恋关系。这包括:宝宝哭的时候,快速安慰宝宝;宝宝笑的时候,及时做出慈爱的回应。本质上母子是同步的,双方会识别和回应对方的情感信号。

 每天积累力量。

 初出茅庐的母亲要学会与自己相处,接受自己的不完美,接受因孕育而带来的身心变化,简单明了地向伴侣表达自己的需要,坦诚地寻求帮助。准妈妈和准爸爸要团结成团结的队友,相互支持,不吝惜相互鼓励,遇到冲突更要积极沟通,倾听。另外,日常的吃穿住行等细节也大有可为,旨在营造一个相对平和的生活环境,家庭氛围。

 寻求专业帮助。

 如怀疑产后抑郁,请及时到专业心理机构及医院就诊。其目的在于保证母亲的健康和幸福,保证婴儿的护理和成长。特定的治疗方法包括心理、社会和生物学等方面,在实际操作中常采取联合治疗策略。

 宝爸可以这么做。

 鼓励她谈论自己的感受。不要急于提供解决方案,而不是听和陪她。承担家庭责任。积极承担家务和养育孩子的责任,不要等她问!确保她有时间休息。休息和放松对她很重要。你可以鼓励她多休息,安排保姆或者约会。

 以上就是产后抑郁是什么?千万别再忽视产后抑郁的内容,希望这篇文章对您有所帮助。